Il piano nutrizionale estivo ideale

Uno schema alimentare ideale per sentirsi vitali, leggeri e sazi, rispettando le esigenze del corpo nei mesi estivi.

COLAZIONE:

• yogurt, centrifugato di frutta fresca, semi di chia, miele, cereali integrali di farro, bevanda vegetale
• yogurt, frutta fresca, pane di segale tostato, marmellata, bevanda vegetale
• pancake di farina d’avena, sciroppo d’acero, fragole, bevanda vegetale
• bevanda vegetale, pesca congelata e kiwi, granola, semi di chia, yogurt

PRANZO:

• vellutata di cavolfiori con quinoa, olio extravergine d’oliva, mandorle tostate e semi di girasole
• vellutata di zucchine con farro, olio extravergine d’oliva e semi di zucca
• vellutata di piselli con grano saraceno, olio extravergine d’oliva e semi di chia
• vellutata di carote con hummus di ceci, olio extravergine d’oliva e semi di sesamo